肩こり解消法-ストレッチ体操とマッサージ

肩こりは筋肉疲労からくる場合が多く、姿勢や生活習慣などを見直すことで解消されることも多いのでまず 生活習慣や自分のクセなど見直してみましょう。肩こりの原因はさまざまあり、なで肩で首や筋肉の細い人、 低血圧で血の巡りの悪い人、肥満の人、運動不足の人、姿勢の悪い人は肩こりになる人が多いようです。

マッサージやストレッチをしても症状がよくならない肩こりには、なにかの病気が原因ということが考えられる場合が あります。肩こりの症状に頭痛がしたり、吐き気がしたり、強い痛みのある場合にはすぐに病院に行き医師の診察を 受けましょう。参考までに、首や肩の強い痛みの場合は整形外科、胸の痛みがある場合には内科、中年女性で頭痛、 不眠、息切れ、動悸、めまいなどがある場合は、更年期障害の疑いがあるので婦人科を受診しましょう。 鉄欠乏性貧血や冷え性が深く関係しています。そこで、貧血や冷え性を改善する食品を摂り入れるように鉄は吸収率が 低い栄養素です。ビタミンCを一緒にとると吸収率がよくなり、カルシウム、食物繊維、コーヒー、紅茶、緑茶などと 摂ると吸収率が悪くなります。素人判断はせず、気になる点があれば早めに専門医に見てもらうことをお勧めします。

肩こりと生活の姿勢はかなり関係が大きいといえるのでまず見直してみましょう。運動不足の人はなるべく運動するよう 心がけることが大切です。肩こりの人には水泳がかなり有効といわれていますが、なかなか水泳に通うことは難しいかも しれません。毎日時間をきめて歩くことからはじめてみて見ましょう。しっかり手を振ってあるくだけでも効果はあります。 日頃から肩こりをしやすい人は、目の疲れや冷え性、食生活などに注意し、サプリメントなどを摂り入れてもよいでしょう。 血行をよくするサプリメントには、ビタミンB群、ビタミンE、高麗人参、イチョウの葉エキス、梅肉エキス、卵黄油、 リンゴ酢などがあり、目の疲れには、ブルーベリーエキス、メグスリノキ、クコなどがあります。（※別記事参照）